Come fare a casa senza attrezzi e pesi gli esercizi che solitamente fai in palestra | la guida
Per allenarsi a casa non servono necessariamente attrezzi o pesi: molti esercizi che si fanno in palestra possono essere svolti anche a corpo libero. La guida propone di adattare la routine domestica agli esercizi abituali, pur senza entrare nel dettaglio dei singoli movimenti. La palestra resta un luogo adatto a lavorare sulla forma fisica e sulla forza, ma l’allenamento può proseguire anche tra le mura di casa. A confermarlo è una trainer, ideatrice di un metodo di allenamento e collaboratrice di una piattaforma fitness.
La palestra resta un luogo ideale per costruire il fisico che si desidera ed essere forti e in salute. Lo conferma Giulia Costa, ideatrice del metodo GCX e trainer di Easypersonaltrainer, la piattaforma di allenamento di Gazzetta Active. Il lavoro con i pesi, spiega, è il modo più semplice per creare progressione e avere chiaro dove si sta andando, a patto di farlo con criterio. Il carico si misura, si aumenta, si annota: il percorso diventa leggibile. Ma vediamo come sostituire gli esercizi che si fanno in palestra con i macchinari con dei movimenti da replicare a casa con un diverso tipo di supporto. Il muscolo risponde alla tensione, e la tensione si crea anche senza i grandi macchinari. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Tricipiti al muro senza attrezzi: esercizio semplice ed efficace
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