Yoga Nidra | il riposo profondo che si pratica da svegli
Una persona si sdraia su un tappetino, completamente immobile e comoda, mentre una voce calma guida il suo rilassamento. La sessione di Yoga Nidra dura diversi minuti, durante i quali si segue un percorso di attenzione che attraversa il corpo, il respiro e le sensazioni. La pratica si svolge senza bisogno di flessibilità o esperienza, e si svolge con gli occhi chiusi, ascoltando le indicazioni dell'insegnante.
Per praticarlo non servono flessibilità, forza né particolare esperienza di yoga. Si resta sdraiati, immobili e comodi, mentre la voce dell’insegnante accompagna lentamente l’attenzione attraverso il corpo, il respiro, le sensazioni e le immagini. Lo Yoga Nidra viene tradotto come sonno yogico, ma dormire non è esattamente l’obiettivo. La pratica cerca piuttosto di avvicinarsi a quella zona di confine tra veglia e sonno in cui il corpo è profondamente rilassato mentre la consapevolezza rimane presente. Una proposta che sembra particolarmente contemporanea in un periodo in cui riposare bene è diventato quasi un allenamento a sé. A Milano lo Yoga Nidra è tra le pratiche della nuova Casa Cosmica, spazio appena nato in via Luigi Manfredini 6, nel quartiere Sarpi, fondato da Francesca Moratti, Cristina Bazzanella e Costanza Campari. 🔗 Leggi su Amica.it
Yoga Nidra - rilassamento profondo
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