L’allenamento con i pesi può migliorare la longevità? Le risposte di coach Tampellini
Uno studio rivela che l’allenamento con i pesi può contribuire a prolungare la vita. Secondo un coach esperto, l’attività con i pesi, anche dopo i 60 anni, può essere efficace come l’esercizio aerobico. Spesso si pensa che sollevare pesi sia riservato ai giovani o a chi è già in forma, ma non è così. L’allenamento con i pesi, anche leggero o moderato, può aiutare a mantenere la massa muscolare e la forza con l’età.
Quando si parla di longevità e attività fisica, soprattutto dopo i 60-65 anni, si tende spesso a pensare all’esercizio aerobico, mentre i pesi vengono ancora associati ad allenamenti impegnativi, “solo” per giovani o per persone particolarmente in forma. In realtà, come spiega coach Gabriele Tampellini - Docente FIPE Strength Academy - che ha tenuto una lezione al Festival dello Sport proprio dedicata alla longevità – la ricerca scientifica mostra da anni che un allenamento con sovraccarichi ben programmato può avere un ruolo importante per preservare massa muscolare, forza, autonomia e qualità della vita. Anche allenarsi con i pesi, quindi, può migliorare la longevità: ecco come. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
NEW RESEARCH: The Scale is the WRONG Tool for Longevity (24% higher risk of death)
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