Backbend | lezione di mobilità forza e controllo con 3 esercizi per il livello avanzato
Un backbend richiede più della semplice flessibilità della colonna vertebrale. Per eseguirlo correttamente, serve forza e controllo muscolare, oltre alla mobilità articolare. Per chi ha un livello avanzato, vengono proposti tre esercizi specifici che migliorano la capacità di piegarsi all’indietro in modo stabile e sicuro. Questi esercizi aiutano a sviluppare la forza nella zona lombare, dorsale e delle articolazioni coinvolte nel movimento, favorendo un miglior equilibrio tra mobilità e stabilità.
"Quando pensiamo al piegamento della schiena all’indietro lo associamo solo a una buona flessibilità, in realtà il backbend richiede l'attivazione di tutto il corpo e in particolare la scioltezza delle spalle, l'apertura del torace e delle anche, la forza delle braccia e delle gambe", spiega Barbara Beltrami, trainer che insegna power yoga su Easypersonaltrainer. "Per migliorare la capacità di inarcarsi la ruota è un ottimo esercizio, perché migliora la flessibilità della schiena e di tutto il corpo", continua la power yoga trainer, che ha messo a punto per i lettori di Gazzetta Active una sequenza in tre passaggi. "L’obiettivo non è piegarsi di più, ma piegarsi distribuendo l’allungamento in modo equilibrato su tutta la colonna vertebrale evitando di concentrare l'estensione sulla zona lombare", specifica la trainer. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
This Backbend Transition Is NOT for Beginners
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