Perché dopo l’allenamento ci sentiamo svuotati e come recuperare
Dopo l’allenamento, le gambe si sentono improvvisamente pesanti e la voglia di riposo aumenta. La sensazione di svuotamento e fatica si manifesta anche solo salendo una rampa di scale. Questo succede perché il corpo ha esaurito le riserve di energia e accumula acido lattico, causando stanchezza muscolare. Per recuperare, è utile fare stretching, idratarsi e consumare uno spuntino ricco di proteine e carboidrati.
Si esce dalla palestra soddisfatti, convinti di aver dosato bene lo sforzo, poi basta una rampa di scale per cambiare idea: le gambe si fanno improvvisamente pesanti e il divano diventa irresistibile. Intendiamoci, una certa stanchezza dopo l’attività fisica è normale, ma non si presenta sempre nello stesso modo e non è detto che misuri la qualità dell’allenamento, come spiega Athalie Redwood-Brown, docente di Performance Analysis of Sport alla Nottingham Trent University, in un articolo pubblicato su The Conversation. L’esperta distingue fra la fatica percepita, cioè la sensazione soggettiva di stanchezza, e la performance fatigability, la riduzione misurabile di ciò che il corpo riesce a fare, come un muscolo che non produce più la stessa forza. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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