Perché la posizione della sedia ruotata vale un' intera lezione di yoga
Una sedia ruotata, nota come Parivrtta Utkatasana, si distingue come un esercizio completo per rafforzare e allungare i muscoli, migliorare la stabilità e la flessibilità della schiena. La posizione coinvolge una rotazione del busto mentre si mantiene la postura della sedia, richiedendo equilibrio e controllo. È considerata un’asimana che combina esercizi di forza e di stretching, lavorando anche sulla concentrazione e l’equilibrio mentale.
Se il tuo obiettivo è avere muscoli forti ed elastici, schiena solida e flessibile, equilibrio fisico e interiore, l'asana all-in-one che fa per te è la posizione della sedia ruotata (Parivrtta Utkatasana). L'esperta Sayonara Motta, una delle trainer di Easypersonaltrainer, piattaforma di fitness di Gazzetta Active, ci spiega come si esegue perfettamente e quali sono i suoi benefici. Come si esegue: partite in piedi posizione della montagna, o Tadasana, con le gambe unite. Mentre inspirate, alzate le braccia ben distese in alto con i palmi rivolti uno verso l'altro. Espirando, piegate le ginocchia e portate il bacino indietro come se voleste sedervi su una sedia immaginaria, il busto è inclinato in avanti. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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