Il buon sonno non comincia quando chiudi gli occhi
Le persone si concentrano sul sonno solo quando devono andare a letto, abbassando le luci, spegnendo i dispositivi e assumendo tisane, melatonina o farmaci. Se il problema persiste, si ricorre anche a antidepressivi o altri medicinali per facilitare il sonno. La maggior parte delle pratiche si concentra sulla fase finale, senza intervenire sulle abitudini o sui fattori che influenzano il riposo durante il giorno.
Ci si occupa quasi sempre del sonno quando arriva il momento di andare a letto. Si abbassano le luci, si spegne il telefono, si prende una tisana, la melatonina o, quando il problema diventa più importante, qualche farmaco, se non antidepressivo, che aiuti ad addormentarsi. Eppure una parte consistente della qualità del sonno viene decisa molte ore prima, durante il giorno, quando apparentemente non si sta facendo nulla che abbia a che vedere con il dormire. Uno dei segnali più importanti è il movimento. Non semplicemente perché fare attività fisica stanca, come superficialmente si potrebbe pensare, ma perché l’esercizio interviene su alcuni... 🔗 Leggi su Bergamonews.it
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