Camminare fa abbassare la pressione ma a che velocità e a quale distanza?
Camminare per almeno 30 minuti al giorno può contribuire a ridurre la pressione sanguigna. La distanza percorsa in questo tempo varia a seconda della velocità, ma in media si coprono circa 2-3 chilometri. Anche camminate più brevi, se fatte regolarmente, hanno effetti positivi sulla salute cardiovascolare. Non è necessario correre o fare esercizio intenso: basta mantenere un passo moderato per ottenere benefici.
Camminare è una delle forme di esercizio più semplici e accessibili che esistano, e sappiamo benissimo quanto dovremmo camminare ogni giorno per ottenere il massimo dei benefici per la nostra salute cardiovascolare e non solo: bastano almeno 30 minuti al giorno per abbassare la pressione, combattere il diabete, l'osteoporosi, migliorare l'umore e ridurre il rischio di cadute. Proprio per questo la camminata è consigliata anche e soprattutto per i soggetti che combattono contro l'ipertensione. Ma quanto bisogna camminare affinché l'effetto sull'abbassamento della pressione sia davvero misurabile? E a che velocità? Le risposte arrivano dalla scienza. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
ENG DUBHe awakened a role-play system—and made the drill real.
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