Per migliorare il sonno il passo più importante è anche il più semplice

Vuoi migliorare il sonno e ce la metti tutta? Hai cambiato il tuo vecchio materasso con uno nuovo. Tieni meticolosamente traccia del punteggio del sonno con un tracker. Dormi otto ore filate ogni notte. Ma forse stai trascurando uno degli indicatori più importanti del sonno, l’ora in cui vai a letto e quella in cui ti svegli. Certo, il numero di ore di sonno è importante. Ma anche rientrando nella fascia ottimale delle sette-nove ore (per qualcuno possono essere anche dieci), cambiare continuamente l’orario in cui vai a dormire significa che non stai dormendo abbastanza profondamente. Perché è importante prendere sonno in modo regolare.... 🔗 Leggi su Gqitalia.it

LA FORMULA DEL SONNO: COME SVEGLIARTI PIÙ RIPOSATO!

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