I gesti che trasformano la routine quotidiana in mini-workout
Un nuovo studio illustra come i gesti quotidiani possano diventare mini-allenamenti. Il NEAT, acronimo di Non-Exercise Activity Thermogenesis, si riferisce a tutte le attività quotidiane che bruciano calorie senza richiedere esercizio strutturato. Questi movimenti, come camminare, salire le scale o fare piccole pause attive, contribuiscono a mantenere l’attività fisica durante la giornata. La ricerca evidenzia come integrare tali azioni possa aiutare a ridurre il tempo dedicato all’esercizio tradizionale.
In genere i buoni propositi che ci facciamo al mattino svaniscono in un battito d’ali durante una giornata lavorativa frenetica. Per chi desidera essere più attivo ma non trova mai il tempo, esiste il NEAT, acronimo di Non-Exercise Activity Thermogenesis (Termogenesi da Attività Non Esercizio).”Il concetto nasce negli anni 2000 grazie all’endocrinologo americano James Levine: NEAT, Non-Exercise Activity Thermogenesis” spiega Elena Buscone, massoterapista e trainer, insegnante certificata di yoga e pilates. “Definisce l’energia bruciata dal corpo al di fuori di allenamento strutturato, sonno e digestione. Il principio: il movimento nella vita quotidiana produce un effetto misurabile sul dispendio calorico e sulla mobilità, senza necessità, se non possibile, di una sessione in palestra". 🔗 Leggi su Gazzetta.it
Un Giorno Ordinario La Magia della Routine Quotidiana
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