Scarico prima della maratona | gli allenamenti giusti secondo coach Rondelli
Nelle settimane che precedono una maratona o mezza maratona, gli allenamenti si modificano: si riducono i chilometri e si concentrano sulla gestione del carico di lavoro. Questo approccio mira a permettere al corpo di recuperare e arrivare in forma ottimale alla gara. Coach Rondelli sottolinea l'importanza di un equilibrio tra allenamenti e riposo, evitando sovraccarichi che possano compromettere la prestazione. La fase finale si concentra su scarichi e mantenimento della forma.
Nelle ultime settimane prima di una mezza maratona o di una maratona, l'allenamento cambia volto: non si tratta più di accumulare chilometri, ma di gestire con attenzione il calo dei carichi per arrivare al via nella miglior condizione possibile. Ne abbiamo parlato con il preparatore atletico Giorgio Rondelli, che ci ha spiegato nel dettaglio come strutturare questa delicata fase di scarico, tra riduzione dei volumi, lavori di qualità e piccoli accorgimenti per non perdere brillantezza. "Non c'è dubbio che nelle fasi di avvicinamento a una gara di mezza maratona o maratona sia importante avere una corretta e la miglior gestione delle ultime settimane di allenamento, sia sotto l'aspetto della quantità , sia sotto l'aspetto della qualità . 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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