3 esercizi miofasciali che tutti i runner dovrebbero conoscere
Tre esercizi miofasciali sono consigliati per i runner. L’impatto durante la corsa è elevato: ogni passo genera una forza di 2-3 volte il peso corporeo con l’avampiede e fino a 4-5 volte con l’appoggio sul tallone. Questi esercizi mirano a migliorare la flessibilità e la resistenza dei tessuti muscolari e fasciali, contribuendo a ridurre il rischio di infortuni e migliorare le performance durante la corsa.
L'impatto di una corsa è intenso: a ogni passo, il piede scarica sul terreno una forza pari a circa 2-3 volte il peso corporeo se si corre sull'avampiede e fino a 4-5 volte se si atterra pesantemente sul tallone. Il contatto del piede con il terreno genera un'onda d'urto meccanica che si propaga attraverso tutto il corpo ripercuotendosi su articolazioni, tendini, muscoli e ossa. Da qui la necessità di compensare lo stress fisico che dal tallone risale lungo le gambe, le ginocchia e la schiena. Ecco tre esercizi per il post-corsa che tutti i runner dovrebbero conoscere. Li ha messi a punto Scarlet Canevari, ideatrice... 🔗 Leggi su Gazzetta.it
SBLOCCO GAMBE POST-GARA: Come sciogliere le tensioni dopo l'ultra endurance
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