Trovare il ritmo giusto | come allenarsi senza andare fuori giri con coach Rondelli
Un allenatore ha spiegato che per prepararsi correttamente a una gara è necessario trovare un equilibrio tra intensità e recupero. L'obiettivo è spingere abbastanza per migliorare senza rischiare di esaurirsi o di aumentare troppo il rischio di infortuni. La strategia consiste nel regolare gli sforzi durante gli allenamenti per mantenere costante il ritmo senza sovraccaricare il corpo.
Come si fa a trovare il ritmo giusto in allenamento per affrontare al meglio una gara? La risposta passa da un equilibrio che non è sempre facile da individuare: spingere abbastanza per migliorare, ma senza andare fuori giri e soprattutto senza consumarsi prima del dovuto. È una regola che vale per tutti, dal mezzofondo alle distanze più lunghe, fino alla maratona e alle sfide di chi corre semplicemente per mettersi alla prova. Gestire il ritmo significa anche imparare ad ascoltare il proprio corpo e a dare a ogni allenamento la funzione per cui è stato programmato. Un fondo lento non deve trasformarsi in un'attività più dispendiosa, così come un lavoro di qualità non può diventare una gara contro il cronometro ogni volta che si indossano le scarpe. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
CORRERE - Trovare l'equilibrio tra benessere e Performance
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