Il rientro dalle vacanze | I consigli per rimettere l’orologio biologico
Al rientro dalle vacanze, molte persone segnalano difficoltà a riprendere il ritmo sonno-veglia. Il cervello spesso fatica ad adattarsi agli orari abituali, causando stanchezza e sbilanciamenti. Si consiglia di esporsi alla luce naturale, mantenere orari regolari per pasti e sonno e limitare l’uso di dispositivi elettronici prima di dormire. Questi metodi aiutano a ristabilire l’orologio biologico e a favorire un riposo più naturale.
SIENA Quando il sonno perde il ritmo: come rimettere in ordine il nostro orologio biologico. Le vacanze finiscono, ma il nostro cervello non sempre se ne accorge. Dopo sveglie senza orario, cene tardive, serate più lunghe e qualche pisolino pomeridiano, tornare alla routine può significare passare ore a fissare il soffitto aspettando che arrivi il sonno. Ma perché succede? E soprattutto: come possiamo aiutare il nostro organismo a ritrovare il suo ritmo? Ne parliamo con il prof. Andrea Fagiolini, direttore del Dipartimento di Salute mentale e organi di senso del Policlinico Le Scotte, Università di Siena, per capire cosa accade al nostro orologio biologico e come aiutare il nostro organismo a ritrovare il suo naturale equilibrio. 🔗 Leggi su Lanazione.it
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