Per avere gambe e glutei potenti inserisci gli affondi nella tua routine di allenamento
Un esercizio di allenamento chiamato affondo, o lunges, sta diventando popolare per sviluppare gambe e glutei. Questi esercizi sono funzionali e imitano i passi quotidiani. Sono unilaterali, coinvolgendo un lato del corpo alla volta, e aiutano a migliorare coordinazione ed equilibrio. Inoltre, lavorano sulle differenze di forza tra le gambe. La pratica regolare può contribuire a rafforzare i muscoli delle gambe e dei glutei.
I lunges, o affondi, ci piacciono perché sono funzionali, in quanto simulano i passi che facciamo tutti i giorni. E per il fatto di essere unilaterali, cioè di far lavorare un lato alla volta, sono vantaggiosi per migliorare la coordinazione, l'equilibrio e le differenze di forza tra la gamba destra e quella sinistra. In ogni caso, si tratta di uno degli esercizi migliori per stimolare glutei, quadricipiti e flessori della coscia in modo mirato ed efficace. Ci sono diversi modi di fare i lunges, ma vediamo come fare l'affondo basilare con Marianna Balsamo, laureata in Scienze delle attività motorie, personal trainer e... 🔗 Leggi su Gazzetta.it
ECCO UN ALLENAMENTO PER AVERE GAMBE DEFINITE, GLUTEI SODI E CORE STABILE!
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