Perché il bridge pone le basi del tuo workout
Il bridge, conosciuto anche come glute bridge o ponte, è un esercizio comune in molte discipline come Pilates, yoga e programmi di allenamento funzionale. Viene utilizzato come base di partenza in diverse sessioni di workout. Questo esercizio coinvolge principalmente i muscoli dei glutei e della parte bassa della schiena, ed è spesso inserito all'inizio o come elemento fondamentale in vari programmi di allenamento.
Il comune denominatore delle lezioni di Pilates, delle sessioni di yoga e dei programmi funzionali? Il bridge, glute bridge o ponte. L'esercizio degli esercizi. Il motivo è che svolge molteplici e basilari funzioni: rinforza la catena cinetica posteriore contrastando gli effetti della sedentarietà, allena l’estensione dell’anca e coinvolge la muscolatura del tronco, contribuendo alla stabilità del bacino e della colonna. Marianna Balsamo, trainer di Easypersonaltrainer, laureata in Scienze delle attività motorie, personal trainer e ideatrice del programma My Personal Coach con il quale insegna alle donne a trovare la forma attraverso un programma che abbina allenamento e alimentazione. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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