Ferma il tempo | i 5 esercizi che ti mantengono giovane e in forma
Cinque esercizi mirati, praticati regolarmente, aiutano a mantenere la giovinezza e la forma fisica. Tra questi ci sono esercizi di stretching, addominali, squat, flessioni e camminate rapide. Questi movimenti migliorano la flessibilità , la forza muscolare e la resistenza cardiovascolare. La routine può essere svolta anche a casa, senza attrezzi, e richiede circa 30 minuti al giorno.
L'invecchiamento non dipende solo dalla genetica o dall’alimentazione: il movimento è uno degli strumenti più potenti per restare giovani dentro e fuori. "L’attività fisica regolare contrasta la sarcopenia, la perdita di massa muscolare legata all’età , protegge le ossa dall’osteoporosi, migliora l’equilibrio, riduce il rischio di cadute e mantiene efficiente il sistema cardiovascolare" spiega Laura Puccini, trainer e insegnante certificata di yoga e pilates. Ecco cinque esercizi semplici spiegati dalla trainer, da fare ovunque, e che ogni over 40 dovrebbe inserire nella routine quotidiana. Lo squat è l’esercizio anti-età per eccellenza: "Rinforza quadricipiti, glutei e core, i muscoli che usiamo ogni giorno per alzarci da una sedia o salire le scale. 🔗 Leggi su Gazzetta.it
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Ferma il tempo: i 5 esercizi che ti mantengono giovane e in formaBastano poche mosse mirate per rallentare l’invecchiamento di muscoli, ossa e articolazioni ... msn.com
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