Tre posizioni yoga per alleviare i dolori mestruali in tre minuti
Tre posizioni yoga possono alleviare i dolori mestruali in soli tre minuti. Durante il ciclo, molte donne sperimentano tensione muscolare nella zona pelvica e lombare, oltre a problemi di circolazione e stress che si accumulano nelle anche e nell’addome. Questi esercizi mirano a ridurre la tensione e migliorare il benessere generale, offrendo un sollievo rapido senza ricorrere a farmaci. La pratica può essere svolta facilmente anche a casa, in pochi minuti.
Nei giorni delle mestruazioni molte donne accusano tensione muscolare nella zona pelvica e lombare, scarsa circolazione, stress e accumulo di tensione nelle anche e nell’addome. "Il corpo parla chiaro: chiede gentilezza, calore e soprattutto sollievo. Invece di combattere il dolore, possiamo accoglierlo e scioglierlo con movimenti lenti e sostenuti" spiega Elena Buscone, insegnante certificata di yoga, in forza all'Aspria Harbour Club. "Tre posizioni restorative, diventano un vero abbraccio per il bacino, la schiena e il sistema nervoso. Tutte da tenere partendo da un minimo di 10 respiri profondi fino al completo rilassamento del corpo". 🔗 Leggi su Gazzetta.it
3 Yoga Poses to Relieve Menstrual Cramps
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