Tre esercizi con elastico per salvare le spalle da scrivania e palestra
Le spalle sono tra le parti del corpo più usate, sia in ufficio che in palestra, ma spesso vengono trascurate. Per proteggerle da dolori e tensioni, basta dedicare pochi minuti a esercizi semplici con l’elastico. Sono movimenti che aiutano a rafforzare e allungare, evitando fastidi e migliorando la postura. Inizia subito a inserirli nella tua routine quotidiana.
Servono esercizi per le spalle, probabilmente l’articolazione più sfruttata e meno considerata del corpo? la risposta è si. Le usiamo per tutto: sollevare pesi in palestra, guidare, digitare al computer, portare la spesa, dormire su un fianco. Eppure le trattiamo spesso con una certa superficialità, limitandoci a qualche rotazione veloce o a due allungamenti improvvisati prima di allenarci. Il risultato è familiare a molti: rigidità, fastidi cronici, sensazione di “spalle chiuse” e, nei casi peggiori, dolore vero e proprio. Il punto è che la spalla non ama gli estremi. È l’articolazione più mobile del corpo umano, ma proprio per questo ha bisogno di controllo e forza, non solo di flessibilità passiva. 🔗 Leggi su Gqitalia.it
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