Allenati in menopausa | strategie facili per peso umore sonno e serenità duratura

Milano - Linee guida pratiche per scegliere esercizi sicuri, combinarli con integratori mirati e costruire una routine sostenibile che protegga ossa, cuore, peso e autonomia nel tempo. Durante la menopausa, la riduzione degli estrogeni favorisce aumento di peso addominale, perdita di densità ossea e massa muscolare, disturbi del sonno e oscillazioni dell’umore. Una routine strutturata di attività fisica rappresenta uno degli interventi non farmacologici più efficaci per contrastare questi cambiamenti, insieme a una dieta equilibrata e, quando indicato, a una mirata integrazione. Un programma completo dovrebbe combinare tre pilastri. 🔗 Leggi su Abruzzo24ore.tv

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La menopausa non è la fine di un epoca.È l’inizio di una nuova, tutta da scoprire. Se ti trovi in questa fase, il Pilates Reformer può diventare un alleato prezioso per ritrovare equilibrio e benessere: Rinforza ossa e muscoli, contrastando la perdita di tono e d - facebook.com Vai su Facebook

Menopausa, sei regole per affrontarla: dal sonno all'alimentazione sana alle buone relazioni - Arriva un momento nella vita di ogni donna in cui tutto sembra cambiare: il corpo, le sensazioni, persino il modo in cui ci si guarda allo specchio. Scrive corriere.it