Cosa mangiare a colazione per dimagrire? Ecco 5 combinazioni consigliate dai dietisti

Uno degli errori da non fare quando si vuole dimagrire è “sacrificare” la colazione, riducendola o addirittura eliminandola. La colazione rimane il pasto più importante, anche e soprattutto per chi è a dieta, perché deve fornire fin da subito le energie necessarie per arrivare fino in fondo alla giornata, soprattutto se si segue un regime ipocalorico. Una colazione equilibrata e con i nutrienti giusti non solo aiuta ad avere più energie, ma contribuisce anche alla dieta e alla perdita di peso perché riduce la fame eccessiva che si può avere quando si mangia meno. Come consigliano le dietiste di Health Vanessa Imus, Ali McGowan e Diane Han, una colazione completa deve contenere:  Proteine per mantenersi sazi più a lungo: uova, yogurt greco o tofu Grassi sani per controllare la glicemia e sostenere il lavoro del metabolismo: avocado, frutta secca, semi, olio d’oliva Carboidrati complessi, ricchi di fibre, per migliorare la salute intestinale e la digestione, contribuendo anche al senso di sazietà: cereali integrali, verdure, frutta, semi di chia  Ecco allora 5 combinazioni consigliate dai dietisti per una colazione buona e utile anche per dimagrire Gli "overnight oats" sono fiocchi d’avena lasciati a riposo in frigo durante la notte in un contenitore di latte o yogurt, così da risultare morbidi e pronti da mangiare al mattino, senza cottura. 🔗 Leggi su Gazzetta.it

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