7 cibi ricchi di magnesio per dormire meglio e sentirsi di buon umore

Il magnesio, tra tutti i minerali essenziali, è forse quello con il maggior numero di compiti da svolgere. È coinvolto in oltre 300 processi fisiologici: dal funzionamento del sistema nervoso alla regolazione della pressione sanguigna, dalla sintesi proteica al supporto delle difese immunitarie. Per chi si allena intensamente, è noto anche per favorire il recupero muscolare, soprattutto sotto forma di rilassanti bagni con sali di Epsom. «Il magnesio è un nutriente essenziale: il nostro corpo non è in grado di produrlo, ma ne ha bisogno per sopravvivere e funzionare. Dobbiamo quindi assumerlo dall’ambiente», spiega Paul Kriegler, dietista e direttore dei prodotti presso Life Time. 🔗 Leggi su Gqitalia.it

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