L’orario cambia gli effetti dell’attività fisica Resta costante l’efficacia sulla circolazione La camminata mattutina tiene in salute il cuore bruciando i grassi
Esiste un momento migliore per camminare? Numerosi studi hanno evidenziato che a seconda dell’orario della camminata cambiano i benefici per la salute. Camminare il mattino, a digiuno, favorisce l’utilizzo dei grassi come fonte energetica, trasformando questa attività in un mezzo utile per chi vuole perdere peso. Inoltre, aumenta l’energia e la lucidità mentale stimolando la produzione di cortisolo (l’ormone che regola il ritmo sonno-veglia e migliora lo stato di allerta) e favorisce un sonno più profondo poiché esporsi il mattino alla luce naturale regola la produzione di melationina. Farlo dopo pranzo, riduce i picchi glicemici e migliorata digestione, mentre camminare il pomeriggio, interrompendo la sedentarietà, stimola la circolazione, tutela la salute cardiovascolare e aumenta il dispendio calorico. 🔗 Leggi su Sport.quotidiano.net
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