Queste 5 tecniche di meditazione aiutano ad addormentarsi più velocemente e a migliorare il sonno

Con il cambio di stagione non muta solo il clima: spesso a variare è anche il modo in cui dormiamo. Le giornate che si accorciano o si allungano, gli sbalzi di temperatura e il ritmo delle ore che si modifica possono scombussolare il nostro orologio interno, rendendo più difficile addormentarsi o farlo davvero bene. Non è un problema da poco, perché quando il sonno vacilla ne risentono energia, umore e concentrazione. In questi momenti, qualche minuto di meditazione può fare la differenza, aiutando a rallentare i pensieri e a preparare corpo e mente a un riposo più rigenerante. Dalla mindfulness al body scan, ecco 5 tecniche che ci aiutano a rilassarci e a dormire meglio. 🔗 Leggi su Quotidiano.net

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Dal 3 ottobre al 31 gennaio 2026, dal venerdì al lunedì la camminata in riva al mare che sperimenta le tecniche di meditazione e consapevolezza - facebook.com Vai su Facebook

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