Come eseguire la trazione perfetta per ottenere i migliori benefici e non farsi male

Pull up è il nome di una semplice trazione alla sbarra, ma non ci sono molte persone in grado di eseguire l'intera gamma dei movimenti necessari a eseguire correttamente questo tipo di esercizio. Molti partono bene: completamente sospesi, appesi alla sbarra con le braccia distese. Poi però, una volta che sono riusciti a tirarsi su, impresa non da poco, sia chiaro, non tornano alla posizione di partenza. Eseguono invece ripetizioni parziali: salgono con il mento sopra la sbarra, poi scendono solo con le braccia piegate a circa 90 gradi, prima di tirarsi nuovamente su. «In questo modo stai facendo solo metà trazione», osserva il trainer Mike Dewar. 🔗 Leggi su Gqitalia.it

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L'allenamento funzionale è un approccio che mira a migliorare la tua capacità di eseguire attività quotidiane e movimenti naturali. Questo tipo di allenamento coinvolge diversi gruppi muscolari contemporaneamente, sviluppando la forza, la flessibilità, l'e Vai su Facebook

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