Si perde un litro di sudore all’ora se non bevi durante l’allenamento rischi crampi collasso e colpo di calore | il monito del nutrizionista
Spesso la stanchezza provata durante una sessione di allenamento non è il segno di qualcosa che stiamo sbagliando ma il sintomo che non abbiamo bevuto abbastanza o non abbiamo scelto la bevanda giusta. “ Bere durante l’allenamento non è solo un gesto per spegnere la sete, ma una strategia fondamentale per sostenere la performance, proteggere il sistema cardiovascolare e mantenere l’equilibrio interno dell’organismo – spiega al FattoQuotidiano.it il professor Rolando Bolognino, Biologo nutrizionista e docente universitario -. L’idratazione, infatti, non dovrebbe iniziare con i primi segnali di sete, ma anticipare il bisogno, soprattutto se si prevede un’attivitĂ intensa, lunga o svolta in condizioni ambientali sfavorevoli (caldo, umiditĂ , altitudine). 🔗 Leggi su Ilfattoquotidiano.it
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