Allenamento in vista? Ecco cosa mangiare per dare il meglio

Che si stia per affrontare una sessione di yoga, un allenamento in palestra o una corsa nel parco, l’alimentazione che precede il movimento può fare la differenza. Mangiare nel modo giusto prima di allenarsi significa fornire al corpo il carburante necessario per sostenere lo sforzo fisico, migliorare la performance e ridurre il rischio di infortuni o cali di energia. Ma non esiste un’unica regola valida per tutti: il timing e il tipo di alimento ideale variano in base all’orario dell’allenamento, alla sua intensità e agli obiettivi individuali. La regola d’oro? Bilanciare carboidrati complessi e semplici, proteine leggere e un po’ di grassi buoni. 🔗 Leggi su Amica.it

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