Rigenerarsi davvero in vacanza? Bastano 15 minuti al giorno

Per tenersi sempre in forma. Relax, libertà e tempo per sé: la vacanza è tutto questo. Ma può diventare ancora più rigenerante se ci si prende cura anche del proprio corpo. Secondo Christian Boceda, personal trainer e fondatore di CB Coaching, bastano pochi minuti al giorno per mantenere i benefici dell’attività fisica senza stress, sensi di colpa o rigide imposizioni. “Mantenere una piccola routine di movimento, anche lontano dalla palestra, è il segreto per godersi davvero l’estate. L’attività fisica, anche leggera, migliora l’umore, regola il sonno e aumenta l’energia, grazie al rilascio delle endorfine, alleate del benessere,” spiega Boceda. 🔗 Leggi su 361magazine.com

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H901 FITNESS CLUB- CORSI A LUGLIO L’estate è fatta per rallentare. Ma non dimenticare chi sei, cosa ti fa stare bene, e i piccoli riti che ti fanno sentire forte. Le buone abitudini non vanno in vacanza. Bastano 20 minuti al giorno per restare in moviment Vai su Facebook

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Meditare per 15 minuti al giorno è come prendersi un giorno di vacanza - Solamente 15 minuti di meditazione al giorno hanno lo stesso effetto di un giorno di vacanza sul fronte delle emozioni positive (ad esempio gratitudine) suscitate e del benessere psicofisico ... Come scrive ansa.it