Le regole d’oro per non ’rimanere a secco’ prima durante e dopo l’esercizio fisico Idratazione e sport Come difendersi in particolare in estate

L’idratazione – in generale, ma soprattutto durante i mesi più caldi e umidi – è un fattore importante per la prestazione sportiva. L’aumento della temperatura corporea generato dal lavoro muscolare attiva il sistema di termoregolazione dell’organismo che, attraverso la sudorazione, disperde il calore in eccesso. Inoltre, il trasporto dei nutrienti e dei sali minerali avviene attraverso il flusso sanguigno e quando la regolazione termica richiede troppi liquidi, il volume del sangue diminuisce inibendo il processo. Di conseguenza, quando si è disidratati, è impossibile esprimere al massimo le potenzialità atletiche. 🔗 Leggi su Sport.quotidiano.net

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Influenza e raffreddore si combattono con idratazione e riposo.

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