Stanchi di svegliarvi stanchi? Per evitarlo non basta soltanto dormire a sufficienza
Stanchi di svegliarvi ogni giorno? Non basta dormire a sufficienza: il modo di risvegliarsi è altrettanto importante. Vari esperti, intervistati dal New York Times, sottolineano che non esiste una soluzione universale, ma ci sono pratiche efficaci che migliorano il risveglio e favoriscono una giornata più energica e rigenerante.
M olto si è detto su come prepararsi al meglio per dormire, ma ci si chiede più raramente: qual è il modo migliore per svegliarsi? La risposta, secondo diversi esperti del sonno e dei ritmi circadiani intervistati dal New York Times, non è unica, ma esistono alcune buone pratiche che possono rendere il risveglio più naturale ed energico. Il primo consiglio è tanto semplice quanto difficile da seguire: alzarsi ogni giorno alla stessa ora. Non importa se si è un’allodola o un gufo notturno, ciò che conta davvero, sottolineano i medici, è la regolarità. Il nostro corpo è programmato per seguire cicli precisi che influenzano non solo il sonno, ma anche l’umore, il metabolismo e le capacità cognitive... 🔗 Leggi su Iodonna.it
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