Così le fasi del sonno guariscono corpo e mente
Quando pensiamo a una bella dormita non siamo portati a dividerla in pezzetti. Eppure, proprio di fasi del sonno si parla quando bisogna descrivere in modo più scientifico questo fenomeno che occupa grossomodo un terzo delle nostre vite.Due sono, in particolare, le fasi del sonno principali: non-REM, suddiviso in tre stadi fra cui quello di sonno profondo, e REM. Entrambe sono indispensabili e conoscerle può aiutarci ad avere qualche consapevolezza in più per aumentare il nostro benessere e la nostra salute. Come? Lo abbiamo chiesto allo spleep coach Andrea Carlo Sala.Quali sono le fasi del sonno e come funzionanoNelle nostre notti c’è un continuo alternarsi di fasi raggruppate in cicli. Questi ultimi, spiega Sala, durano circa novanta minuti ciascuno e, dopo il passaggio iniziale dalla veglia al sonno, ognuno si avvia con il sonno non-REM – un momento in cui il cuore batte piano, la pressione si abbassa e la temperatura del corpo scende: «ci traghetta nelle profondità del riposo» – seguito dalla fase REM, nella quale sogniamo di più e si verifica il tipico movimento rapido degli occhi sotto alle palpebre chiuse. 🔗Gqitalia.it
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