Quattro facili esercizi di respirazione per una giornata più tranquilla (Di lunedì 6 maggio 2024)
La magia della
respirazione sta nella sua semplicità. É stato dimostrato come l'uso di tecniche di
respirazione consapevole, modulando l'inspirazione attraverso il naso o la bocca e variando la profondità e il ritmo, favorisca il rilassamento, riduca lo stress e aiuti persino a combattere l'ansia e la depressione. È più facile della meditazione che può metterti in conflitto con l'irrequietezza del tuo sistema nervoso, e di solito è abbastanza veloce da potere essere inserita in qualsiasi routine quotidiana.
«Non sempre si ha il tempo di allenarsi o di andare a un corso di yoga, ma lavorare con la
respirazione è un'ottima soluzione. Potresti dedicarle tre minuti al giorno per sperimentare un cambiamento piuttosto drastico nel modo in cui ti senti fisicamente, mentalmente e emotivamente», sostiene Madisson Singleton, insegnante di yoga ...
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