Una meta-analisi su oltre 1300 persone conferma l’efficacia di yoga tai chi e jogging contro l' insonnia per un sonno più lungo senza farmaci

C hissà quante saranno alla fine queste pecore? Chi soffre d’insonnia lo sa bene: infinite, o comunque mai abbastanza da riuscire ad addormentarsi. Ma c’è una buona notizia. Gli studiosi hanno messo insieme i loro cervelli, dati, grafici e intuizioni e hanno trovato alcune soluzioni per aiutare una volta per tutte chi soffre non riesce a dormire. Secondo una   nuova meta-analisi dell’Università di Pechino riportata dal The Independent, il segreto vincente è l’esercizio fisico:  in particolare yoga, tai chi, camminata o jogging. Il risultato? Un sonno più lungo, profondo e naturale. Senza farmaci, solo un po’ di movimento. 🔗 Leggi su Iodonna.it

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Sono anni che non dormo. Sette, per essere precisi. Sette anni. Ma ora basta. Ora conquisto la mia mente. Non soffro d’insonnia. Non ho problemi ad addormentarmi. Ho problemi a decidere di chiudere gli occhi. Vivo nel senso di colpa. Sì, mi sento in colpa. Vai su Facebook

Perché l’esercizio fisico funziona contro l’insonnia: le attività più efficaci per tornare a dormire; Insonnia: ‘spegnerla’ con l’attività fisica giusta; Sonno: yoga, tai chi, camminata e jogging lo migliorano.

Perché l’esercizio fisico funziona contro l’insonnia: le attività più efficaci per tornare a dormire - I ricercatori hanno messo a confronto 13 attività: “Sono a basso costo e accessibili a tutti” ... Secondo msn.com

Come si combatte l’insonnia? Prova con yoga e Tai Chi: cosa fare per dormire di più e meglio secondo la scienza - Un team di ricercatori cinesi ha dimostrato i benefici delle pratiche olistiche, ma anche di camminata e jogging sulla qualità del sonno. Lo riporta msn.com